Psicóloga - Psicoterapeuta Humanista - Eating Psychology Coach Certificado

Si después de leer esta página tienes dudas acerca de si tienes un problema o no de alimentación, te invitamos a contestar este cuestionario el cual te ayudará a identificar cómo es tu relación con los alimentos.

Toda la información es confidencial.

1. ¿ Puedes comer cuando tienes hambre y dejar de comer cuando te sientes satisfecha?     

2. . ¿Terminas de comer porque crees que debes hacerlo, en lugar de hacerlo cuando tu cuerpo está satisfecho?

3. ¿ Eliges tus alimentos tomando en cuenta aquellos que disfrutas mas?     

4. ¿ Llegas a sentir malestares como debilidad, cansancio, mareo y dolor de cabeza cuando disminuyes lo que comes o cuando te pones a dieta?      

5. ¿ Crees que tu alimentación es una combinación de alimentos sanos y que disfrutas?     

6. ¿ Tienes que comer siempre de una cierta manera, 3 comidas al día o siempre a cierta hora del día?     

7. ¿ Confías en que si comes cuando tienes hambre y dejas de comer cuando estas satisfecha, no vas a engordar?     

8. ¿ Te sientes culpable cuando comes hasta el punto de sentirte demasiado llena e incomoda?     

9. ¿ Puedes guardar un equilibrio entre el tiempo que le das a los pensamientos relacionados con comida, peso y dietas con otros aspectos importantes de tu vida, como tus relaciones con los demás, trabajo y desarrollo personal?     

10. ¿ Observas lo que otra gente come y lo comparas para determinar que o cuanto comerás tu?     

11. ¿ Puedes dejar algunas galletas en el plato porque sabes que puedes comer algunas de nuevo mañana?

12. ¿ Acostumbras seleccionar tus comidas en base a la cantidad de calorías que tienen?     

 

Puntuación 

Suma todas las respuestas de las preguntas con números impares (1,3,5,7,9,11) y da un punto si tu respuesta fue "NO". Anota el total.

Suma todas las respuestas de las preguntas con números pares (2,4,6,8,10,12) y da un punto si tu respuesta fue "SÍ". Anota el total.

Ahora suma el total que obtuviste de las respuestas pares y nones para dar una interpretación.

 

Interpretación

Puntuación 0-3: Esta puntuación indica generalmente una actitud sana hacia los alimentos y el comer.

Puntuación 4-8: Esta puntuación sugiere que presiones culturales acerca de la apariencia e ideas referentes de cuanto hay que comer, pueden estar afectando tu autoestima y tu felicidad. Es necesario analizar un poco más a fondo estos puntos que pueden ser de mucha ayuda.

Puntuación 9-12: Esta puntuación indica algún problema serio con la comida, que puede ir desde la obsesión por la misma hasta un desorden de alimentación, lo que puede estar interfiriendo en tu vida diaria y, sobre todo, puede afectar negativamente tu salud. Se recomienda una asesoría profesional para manejar pensamientos, sentimientos y comportamientos relacionados con la comida e imagen corporal. Puede ser necesaria una evaluación médica para descartar problemas de salud.

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